Periodización y Planificación del Entrenamiento para HEMA

Periodización y Planificación del Entrenamiento para Artes Marciales Históricas Europeas

Palabras clave: periodización, planificación, plan, planeación, evaluación, microciclo estructurado.
Objetivos principales :

• Definir HEMA como modelo según la teoría del microciclo estructurado.
  Específicos:
  1. Definir, HEMA como concepto
  2. Identificar las necesidades del hemista, el actor principal de la práctica.
  3. Evaluar al equipo deportivo.
• Prototipo de plan, planeación y planificación.
  Específicos
  1. Concebir un plan
  2. Procedimientos de una sesión de entrenamiento.
  3. Accionar de acuerdo al plan de una sesión.

HEMA

HEMA ¹ se presenta como una aproximación a las artes marciales de europa. En el concepto dado por HEMAAlliance sólo se hace incapié en las técnicas de combate y poco en los aspectos técnico-tácticos ².
Yo abordaré los aspectos concernientes al aspecto técnico-táctico. Los juegos de conjunto servirán para los propósitos de este documento como marco coneptual y limitandome a un enfoque deportivo, pues no pretendo entrar en el debate de la ontología o la epistemología de las artes marciales; limitandome a mencionar información prexistente sobre el tema.
Mi foco de estudio serán estos aspectos técnico-tácticos de la guerra³ en el período comprendido entre el Sg. XV y el sg. XVII. Entonces podremos darnos cuenta que la guerra tenía reglas específicas, que requerían técnicas y tácticas especiales para lograrla. ⁴
Este conjunto es tan complejo que entra en la denominación de “arte” ⁵.
Estas estructuras pueden ser traslocadas a las estructuras del microciclo estructurado.

Plan, planeación y planificación

Introducción

Una meta se vuelve más clara cuando tenemos en mente los objetivos necesarios para alcanzarla.
Un plan consiste en plasmar en ideas simples y concretas el camino a dicha meta.

La planificación o periodización es el conjunto de acciones necesarias para llevar a cabo un plan y esquematiza el proceso hacia una meta. Estas acciones se representan en objetivos generales a alcanzar a través del entrenamiento.
Podríamos entenderlo como los procesos de entrenamiento. Entendiendo entrenamiento como una serie de procesos complejos que llevan a un sujeto a adaptarse a una determinada actividad.

La planeación, en cambio, se refiere a los objetivos específicos del entrenamiento. Los objetivos específicos se desarrollan en los procedimientos de una sesión de entrenamiento.

Los planes deben responder a la naturaleza de las organizaciones dentro de las que se realizan.
En la figura 1 se puede apreciar un diagrama donde se representan las principales organizaciones que surgen a partir de los gestos técnicos que se canalizan al fenomeno marcial.

Estructuras

Las estructuras son aspectos que el jugador o prácticante usa para realizar acciones dentro del juego. Es necesario tener muy presentes las reglas del juego, las características del jugador y su relación con el juego.

• Estructura condicional: relacionada con las capacidades motrices, se expresa con tensión intramuscular, deriva en velocidad y resistencia. La biomecánica es clave para estudiar esta estructura.

• Estructura socio-afectiva: Son la redes sociales y de apoyo que se producen durante las prácticas específicas del grupo-deporte. Se puede percibir mediante la calidad y estabilidad de las relaciones interpersonales, basadas en el afecto y el sentimiento que expresan como grupo.

• Estructura coordinativa: trata la movilidad, lateralidad y disociaciones como acciones adaptativas al entorno con acciones eficientes y eficacez

• Estructura cognitiva: obtener, identificar y tratar aquella información relevante acerca del entorno de juego

• Estructura creativo-expresiva: se manifiesta como la expresión individual (del yo) la forma de vivir e interpretar el juego a través de las relaciones interpersonales. Pretende comunicación útil, necesaria e identificadora del juego.

• Estructura emotivo-volutiva: está relacionada con los sentimientos propios y los estados de ánimo (niveles de ansiedad, cansancio, estrés, liderazgo, etc.). Identifica, regula y encausa todas las emociones y deseos que impulsan a moverse o no hacerlo; estructura relacionada con el esfuerzo y la dedicación necesarios para obtener los objetivos deseados.

• Bioenergética: relacionada con las vías energéticas. Tiene que ver con la asimilación, uso y gasto de energía del cuerpo humano (bioenergía).

• Mental: está relacionada con la autoorganización que el jugador tiene con las estructuras. Combinación y recombinación de facultades cognitivas que posibilita la autoconciencia y el razonamiento evolutivo de todos “los mundos” de nuestro existir.

Ciclos o períodos de trabajo

Microciclo

El microciclo es un período de tiempo corto, de no más de 14 días (usualmente una semana).

Mesociclo

Es un período conformado por varios microciclos, aproximadamente dura de 2 a 3 meses.

Macrociclo

Es el equivalente a 1 año, aproximadamente; generalmente, incluye la pretemporada, la temporada y la postemporada.

¿Cómo aplicarlo a HEMA?

¿Cuál es el plan? los planes son los manuales. Pues ya está puesto en ellos que la meta debe ser el dominio de los distintos métodos de lucha y usarlos exitosamente en combate.
Además muestra de manera simple y concreta cuál es el camino a llevar. Es decir están adheridos a un sistema técnico-táctico prestablecido.
Podemos entonces orientar los gestos técnicos a tareas generales y especiales dentro de un contexto pedagógico ⁶

Fig. 1

La planificación es un tanto más compleja, pues se necesitan técnicas de enseñanza-aprendizaje y metodologías de entrenamiento para poder establecer los procesos más eficientes para que el HEMista logre el dominio y la prevalencia de éxito durante el combate.
Utilizaremos el microciclo estructurado como método predominante para la planificación y planeación de nuestros ciclos de entrenamiento.

Para nuestras planeaciones debemos analizar los procedimientos técnico-tácticos y desarrollarlos a través de tareas las cuales son Situaciones Simuladas Preferenciales (SSP).

Tareas

Las tareas son la unidad funcional de la sesión y el objetivo es incoporar las SSP en una actividad simple.

Clasificación de las tareas

• Genéricos: No tiene un nivel de especificad con respecto a la competición. Es cualquier tipo de actividad física. Ej: 10 km en bicicleta
• Específicos: dentro de ellos encontramos 4 tipos:
  • Generales: ejercicios con gestos técnicos, pero poco específicos. Por ejemplo, golpes desde postura de montura.
  • Dirigidos: ejercicios ligeramente parecidos a la competición. Algo de transferencia al juego, añadiendo pequeños elementos técnicos automatizados con alguna toma de decisión (drilles). EJ: Defensa corona --> Contraataque.
  • Especiales: ejercicios similares a los de la competición pero ejecutados con variantes, ya sea en subsistemas, con acciones en las que intervienen un menor número de jugadores. Ej: 3 contra 3 en f
  • Competición: son ejercicios de juego real y reducido. Por ejemplo: Melee en escuadrón reducido de tercio español ⁴.

Fig. 2

Clasificación de los Microciclos

1. Microciclo Preparatorio: sucede en una fase regenerativa, las tareas son génericas y generales. Se recomiendan en periodos de pretemporada, se alternan sesiones de carácter general y dirigido con sesiones de carácter especial.
2. Microciclo de Transformación Dirigido: microciclo en el que las sesiones tienen un predominio de carácter dirigido y especial. Suele encontrarse a partir de la segunda semana de pretemporada hasta la semana que empieza la temporada y en semana en dónde la actividad en bastante baja.
3. Microciclo de transformación especial: es un microciclo en donde las sesiones están caracterizadas por un tener un carácter especial y dirigido sobre los competitivos.
4. Microciclo de mantenimiento: es un microciclo donde existe un equilibro entre las tareas de carácter especial, dirigido y competitivo. Se desarrolla durante el periodo competitivo.
5. Microciclo de competición: dominio de sesiones de carácter especial y competitivo. Se desarrolla durante las semanas de competencia donde se compiten 3 veces.

Fig. 3

La distribución de las cargas de este sistema de planificación esta dividido en 4 franjas:

1. Fase de recuperación de la competencia anterior.
2. Fase estimuladora
3. Fase de optimización del rendimiento
4. Fase competitiva

Para controlar las cargas se varia el volumen (tiempo de entrenamiento) y la intesidad ( especificidad del entrenamiento).

Técnica-táctica en HEMA para diseño de tareas

La técnica-táctica es el elemento fundamental para desarrollar un juego

Técnicas según Fiore ⁷ :

• 1.1Preface
• 1.2Grappling
• 1.3Baton
• 1.4Dagger
• 1.5Dagger vs. Sword
• 1.6Sword in One Hand
• 1.7Sword in Two Hands
• 1.8Sword vs. Spear
• 1.9Sword in Armor
• 1.10Axe in Armor
• 1.11Spear
• 1.12Spear vs. Other Weapons
• 1.13Mounted Fencing

Tareas

Las tareas van a estar determinadas por el aspecto técnico-táctico. Por esto es muy importante tener en claro las reglas que diferencian a un deporte o arte marcial de otros.
Definiendo las tareas en HEMA:

1. Genéricos
   
   Saltar obstaculos, marchas y deportes como el calcio histórico ⁸ son apropiados para las artes marciales en períodos de pretemporada ⁹.
   En la edad media, la pretemporada era la época en que no había guerras.

Generales: Ataque-defensa desde postura de montura.

2. Especiales

• Dirigidos: en HEMA es lo que conocemos como Drill. Defensa corona --> Contraataque.
• Especiales: 3 vs 3
• Competición: Melee en escuadrón reducido de tercio español ⁴, trollball, etc.

Características de las tareas

1. Objetivos
   Los objetivos son las partes de la tarea que servirán para entrenar los aspectos de las SSR que abordan.
2. Nivel de complejidad
   Es la dificultad que presentarán los alumnos para resolver de manera efectiva.
3. Tipo de tarea
   Determina un momento específico de la SSP, de acuerdo a una clasificación predeterminada.
   Un ejemplo pueden ser los duelos, los
4. Descripción
5. Normativa
6. Puntaje

Formato de tareas

La tarea se puede representar de la siguiente manera.

Tarea	no.
Objetivos
Nivel de complejidad
Tipo de tarea
Descripción
Normativa
Puntaje

Sesión de entrenameinto

Una sesión es la unidad funcional de un microciclo y abarca un espacio específico de tiempo. Puede haber varias sesiones en un sólo día. Pero una sesión dificilmente durará más de un día, pues parte del entrenamiento consiste en un descanso adecuado.
Está dividida la descripción de la sesion y la descripción de las tareas.
La

Características de la sesión

1. Situación y comportamiento de juegos
   Se representan como Ofensiva, transitiva o defensiva.
   Para seleccionar este aspecto es muy importante tener en claro en qué modalidad estamos.
   Los comportamientos cambian radicalmente cuando hablamos de juegos individuales y de conjunto.
   Pues no es lo mismo realizar un entrenamiento dirigido a las formas y técnicas, que uno dirigido a enfrentamiento 1vs1, 1vs2, 2vs2, etc.
   Sin embargo, todos los sistemas de combate poseen una fase ofensiva, transitiva o defensiva.
2. Objetivo
   Esto se refiere al objetivo general de la sesión, en que se revisa un aspecto técnico-táctico del sistema de juego o de combate.
   Sea practicar un desarme, realizar un movimiento táctico como el muro de escudos o la formación de tortuga.
   El contenido debe de ser consistente durante todo un microciclo.
3. Contenido
   El contenido deben ser variantes de una misma técnica o maniobra que se revisará.
   Pueden ser: cambios de ritmo, aperturas, salidas y entradas, etc.
4. Consignas
   Las consignas son aspectos que el practicante debe tener presente durante la práctica para lograr cierto cometido dentro de su rol. Pueden ser correcciones técnicas o
   Puede ser no bajar la guardia o mantener cierta postura, mantener comunicación con sus compañeros o no perder de vista al contrincante.

Formato de sesión

Caracteristicas de la sesión	no.
Situación y comportamiento de juego
Objetivo
Contenido
Consignas

Decálogo para dominar la periodización

1. Formar objetivos y metas¹⁰
2. Actualizar la información (del programa) constantemente.
3. Entender las estructuras del juego o evento.
4. [Tener un método sólido de enseñanza-aprendizaje](#
5. Usar las sesiones de acuerdo al contenido y a la fase adecuada.
6. Considerar adecuadamente el tiempo, materiales y desarrollo necesario para cada ciclo o período de trabajo.
7. Utilizar contenidos y tareas adecuadas para el grupo con el que estamos trabajando.
8. Entender la fisiología del ejercicio para administrar las cargas correctas según la fase que se esté trabajando.
9. Evitar ser riguroso con el plan, felzibilizarlo de acuerdo a la dosis-respuesta del entrenamiento.
10. Colaborar con distintos profesionales para analizar ampliamente la información.

Glosario de términos

Juego: entiendase como un fénomeno con reglas y resultados concretos pero con acciones que forman un orden caótico. Por ejemplo: un partido de ajedrez tiene reglas y 3 resultados posibles (ganar,perder o entablar) pero la manera en que el juego se desarrolle depende de las accioens que otmen a cabo los jugadores.

Referencias

Enlaces Externos

1. Acta Periodica Duellatorum
2. Journal Of Combat Sports and Martial Arts
3. Wiktenauer
4. Journal of Martial Arts Anthropology
5. Journal of Transcultural Medieval Studies
6. HROARR
7. Out of This Century
8. Ensis Sub Caelo
9. Out of this century
10. Entrenamiento Deportivo - Francisco Seirulo In Honoris

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1. About by HEMA Allience ↩︎

2. Estrategia, Táctica y Técnica: definiciones,
   características y ejemplos de los controvertidos términos,Alain Alvarez Bedolla, 2003. ↩︎

3. Táctics def. Brittanica ↩︎

4. Breve historia de los ejércitos. Los Tercios de Flandes,Antonio José Rodríguez Hernández, 2015. ↩︎ ↩︎ ↩︎

5. García Jurado, Roberto. (2015). La teoría de la guerra de Maquiavelo. Signos filosóficos, 17(33), 28-51. Recuperado en 11 de mayo de 2021 ↩︎

6. Johnson, J. A., & Ha, P. (2015). Elucidating pedagogical objectives for combat systems, martial arts, and combat sports. Ido Movement for Culture. Journal of Martial Arts Anthropology, 4(15), 65–74. ↩︎

7. Fiore dei Liberi ↩︎

8. Biblioteca Calcio e-library ↩︎

9. How To Train Like A Knight From Medieval Times, Camargo Arturo, 2021, The Historical Fencer. ↩︎

10. Healy, L., Tincknell-Smith, A., & Ntoumanis, N. (2018, diciembre 20). Goal Setting in Sport and Performance. Oxford Research Encyclopedia of Psychology. ↩︎

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Title: Periodización y planeación del entrenamiento para HEMA
Date: 3-06-2021
Author: Froylan Béla Garduño Horváth

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