Portafolio de Evidencias de Natación

Portafolio de evidencias: Natación

Título: Portafolio de Evidencias de Natación
Fecha: 10-01-2021
Compilador: Froylan Béla Garduño Horvárth

Contenido

1. Introducción
2. Tareas
   • Historia de la natación
   • Miedo
   • Proceso
   • Secuencia
   • Método
   • Progresión
   • Progresión de enseñanza
   • Respiración
   • Definición de calentamiento
3. Exposiciones
   • Partes de la garganta
   • Posibles formas de ahogamiento
   • Iniciación al medio acuático
   • Principios comunes a los cuatro estilos de natación
   • Errores más comunes a los cuatro estilos de natación
   • Progresión metodológica para la instrucción básica de la técnica de crol
   • Técnica de dorso
   • Progresión metodológica del nado de dorso
   • Técnicas de pecho
   • Progresión metodológica para la instrucción básica de la técnica de pecho
   • Progresión metodológica del nado de mariposa
4. Agradecimientos
5. Fuentes

Introducción

La natación es una actividad física que se desarrolla en un medio acuático. Es generalmente, una disciplina en la que se incorporan técnicas para desplazarse en el agua.

A continuación se enlistan una serie de definiciones de natación:

Def. 1 ¹
La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar.

Def. 2 ²

Del lat. natatio, -ōnis.

1. f. Acción y efecto de nadar.

2. f. Práctica y deporte consistentes en nadar.

3. f. Deporte olímpico que se practica en una piscina, consistente en pruebas de velocidad, realizadas en diversas modalidades, sincronización, saltos o waterpolo.

Def. 3 ³

La natación es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo.

Tareas

Historia de la natación

La Natación como deporte surge en el s. XIX, pero la interacción del ser humano
con el medio acuático es mucho más antigua. Así, los primeros vestigios de la habilidad
natatoria del hombre están datados hacia el 4.500 a. C. en la denominada “cueva de los
nadadores”, donde aparecen pinturas rupestres representando a humanos nadando. Las
primeras grandes civilizaciones surgen a lo largo de grandes ríos, no es de extrañar que sus
ciudadanos practicaran la natación. Como hechos destacables, cabe indicar que la primera
piscina conocida data del segundo milenio antes de Cristo, en la ciudad de Mohenjo Daro
(cultura del Indo) y el primer material auxiliar para mejorar la flotación lo encontramos en
bajorrelieves asirios del siglo IX a. C. De la época greco-romana tenemos innumerables
restos (bajorrelieves, frescos, dibujos en vasos, termas, etc.) y, por primera vez, textos que
hablan de la habilidad natatoria, pero en ninguno de ellos se explican los métodos de
enseñanza que utilizaban. ⁴
En la edad media sigue habiendo presencia de la natación. Como necesidad de los caballeros como parte de su entrenamiento e incluso, hay registros que se han probado que funcionan con la tecnología de la época, de busos que introducían en las fosas para poder tomar los castillos.⁵


Con el Renacimiento resurge el arte de nadar en Europa y se publican los primeros
textos dedicados a la Natación, destacando Colymbetes (1538) de Wynman, De Arte
Natandi (1587) de Digby y, con posterioridad, L ́Art de Nager (1696) de Thevenot. En el
s.XVII surgirán dos escuelas antagónicas: la seguidora de G. Muts que preconizaba una fase
inicial de ejercicios en seco y la Natación natural de O. de Bernardi y H. Ladebeck. En el
s.XIX tres grandes motivos popularizan la Natación a todos los estratos sociales: (a) las
grandes travesías a nado, especialmente la del canal de la Mancha, (b) la importancia que
los militares vuelven a darle a la Natación en la formación de los soldados y © la aparición
de los primeros clubs, piscinas y primeras competiciones. Con el espaldarazo definitivo que
supuso la reaparición de los J.J.O.O., se llega a la situación actual, con cuatro estilos de
competición que evolucionaron notablemente durante el s.XX. En las últimas décadas de
dicho siglo, quedaron establecidos los modelos técnicos de nado de los cuatro estilos de
competición⁶

Natación en México

La natación en México tiene una historia desde hace 53 años. Se tienen las medallas de oro y bronce de Felipe Muñoz y María Teresa Ramírez Gómez en la alberca Olímpica Francisco Márquez.⁷
Hay relativamente poco registro acerca de la natación como actividad no deportiva. Sobre todo pues suena ilógico que un pueblo como los Tenochtlas no practicarán la natación siendo que vivían flotando sobre un lago.
Además se sabe que los mexicas prácticaban deportes como parte la formación militar de la clase guerrera.

Miedo

Def. RAE

1. m. Angustia por un riesgo o daño real o imaginario.
   En la clase vimos que el miedo en un alberca es imaginario. Puesto que como es un lugar con las medidas de seguridad adecuadas, es muy poco probable que alguien se ahogue.
   Por lo tanto es adecuado, que la persona entienda esto y se permita relajarse dentro de la alberca.

Proceso

Def. RAE
3. m. Conjunto de las fases sucesivas de un fenómeno natural o de una operación artificial.
En clase vimos que cualquier ejercicio o deporte tiene sus proceso.

Secuencia

Def. RAE
2. f. Serie o sucesión de cosas que guardan entre sí cierta relación.
Este concepto nos ayudó a explicar la secuencias de aprendizaje o secuencias didácticas.

Método

Def. RAE

1. m. Modo de decir o hacer con orden.
   En clase hablamos de los métodos de entrenamiento y cómo se complementan con las secuencias de aprendizaje.

Progresión

Def. RAE

1. f. Acción de avanzar o de proseguir algo.

Progresión de enseñanza

La progresión de enseñanza es la manera en que un profesor lleva a un alumno de las habilidades motrices básicas a las complejas del medio acuático. ⁸

Respiración

La respiración se puede coordinar de dos maneras: ⁹

• Respiración unilateral (cada 2 brazadas), respiramos siempre para el mismo lado.
• Respiración bilateral (cada 3 brazadas), respiramos alternando los dos lados.
  Algo que casi no mencionan es el uso correcto del diafragma y evitar que se colapse la faringe. De esta manera el flujo de aire será más rápido. ¿Cómo se detecta esto? Muy fácil, si la persona hace ruido al respirar está colapsando la faringe.
  Hay que practiar respirar sin hacer ruido, inflando la zona abodminal y evitar que suban los hombros. A esta técnica se le conoce como respiración diafragmática y es muy útil en cualquier deporte.

Calentamiento

Def. RAE
3. m. Dep. Serie de ejercicios que hacen los deportistas antes de una competición o de un entrenamiento para desentumecer los músculos y entrar en calor.

Ejemplo 1 de calentamiento para natación:
-Skipping
-Skipping lateral
-Afloje (nado de Croll)

Ejemplo 2 de calentamiento para natación:
4. Flecha con parada
5. Pecho con parada cada dos veces
6. Pecho con respiraciones cada 3ra
7. Nado de crol
8. Patada de crol con pecho hacia arriba con tubos
9. 10 patadas de crol hacia arriba y 10 hacia abajo
10. Patada de crol con pecho arriba con tabla en piernas
11. Patada de crol con pecho arriba con tabla en piernas y brazada a 90 grados
12. Patada de crol con pecho arriba con tabla en piernas y brazada a 90 grados con movimiento de brazo
13. Nado de borso completo

Ejemplo 3 de calentamiento para natación:

1. Afloje
2. Patada
3. Balanceo o rotación
4. Caminando con brazada con tabla (equilibrio)
5. Tabla para adentro la cara
6. Patada y brazada con tabla
7. Repetir 6 pero sin tabla

Exposiciones

Partes de la garganta

Paladar duro. Separa la nariz de la boca.

Paladar blando**.** La parte posterior de la parte de arriba de la boca.

Epiglotis. Mantiene la comida y los líquidos fuera de la tráquea al tragar.

Laringe (caja de voz). Esta genera el sonido que se usa para hablar.

Trompa de E ustaquio El tubo que conecta la garganta con el oído.

Nasofaringe**.** El área que se encuentra en la parte superior de la garganta detrás de la nariz.

Orofaringe**.** El área que se encuentra en la mitad de la garganta detrás de la boca.

Hipofaringe. El área que se encuentra en la parte inferior de la garganta.

Esófago. El tubo que transporta los alimentos y los líquidos desde la garganta hasta el estómago.

Tráquea. El tubo que transporta aire entre la garganta y los pulmones.

Ganglios linfáticos. Órganos con forma de frijoles que ayudan a que el cuerpo pueda luchar contra las infecciones.¹⁰

Posibles formas de ahogamiento

Los tipos de ahogamiento se subdividen en:

• El ahogamiento seco.

  Debe su nombre a que no hay aspiración de líquido, y por tanto no ha pasado agua (o muy poca) a los pulmones. La asfixia se produce debido a que la glotis se cierra por espasmo. Es el tipo más frecuente en niños. Los fallecidos presentar color pálido debido a la apnea.

• El ahogamiento húmedo.

  Se denomina así por producirse la aspiración de líquido a los pulmones. Es el ahogamiento más frecuente, con una incidencia superior al 80%, y se produce principalmente en adultos por inundación de las vías respiratorias al inspirar tras un periodo de apnea e hipoxia. Los fallecidos presentan color azul debido a la cianosis.

• Ahogamiento incompleto o casi ahogamiento.

  Se sufre insuficiencia respiratoria por ahogamiento pero se sobrevive al episodio. Puede tener efectos a posteriori debidos a la hipoxia tisular y cianosis.

• Ahogamiento secundario.

  En este caso produce un retardado de la insuficiencia respiratoria y sus efectos. Este desfase puede ser de hasta 96 horas después del accidente dando lugar a un fallo multiorgánico. Por ello es muy importante que tras haber sufrido un ahogamiento se le haga al accidentado una exploración médica y esté en observación el tiempo adecuado.
  Cada año se producen muertes por ahogamiento en mares, piscinas, ríos, etc. En verano debemos poner especial atención a la prevención de los ahogamientos y hacer hincapié en que actuar de forma responsable y con precaución es la mejor manera de disfrutar de nuestros baños. Las medidas preventivas son especialmente importantes en el caso de los niños, ya que se estima que el 75% de los fallecimientos infantiles por ahogamientos en piscinas podrían haberse evitado si la piscina hubiese estado vallada convenientemente.

Pero los ahogamientos no son siempre son causados por imprudencias. Son diversas las situaciones en las que pueden dar lugar a una muerte por ahogamiento; por ejemplo tras un corte de digestión o un ataque cardíaco mientras estamos en el agua.

Independientemente del tipo de ahogamiento, sobrevivir a un ahogamiento en el lugar del accidente va a depender fundamentalmente de la rapidez con que saquemos al accidentado del agua y la prontitud con que se practique la reanimación. ¹¹

Iniciación al medio acuático

1º Etapa: aprender a nadar
Se trabajan contenidos como:
familiarización, la respiración, la
flotación y la propulsión.

2º Etapa: dominio del medio
acuático
Se trabajan las habilidades
motrices básicas:
desplazamientos, saltos, giros,
lanzamientos y recepciones.

3º Etapa: Iniciación deportiva
Se trabajan los estilos de
natación, se inicia al waterpolo,
la natación sincronizada y los
saltos.

Principios comunes a los 4 estilos

1. La fase de apoyo bajo el agua describe líneas curvas o elípticas.

2. Agarre del agua empieza en el punto más lejano frente a la línea de los hombros.

3. Todos los movimientos de las piernas los guían los pies.

4. Todos los movimientos de los brazos los guían las manos.

5. La aceleración se realiza durante la trayectoria bajo el agua (apoyo).

6. La respiración se va a efectuar en el último tercio de la brazada.

7. La brazada bajo el agua debe mantener los codos elevados en un ángulo de 90 grados.

8. Fluidez de los segmentos (patada, brazada y respiración) y movimiento continuo.

9. Ritmo de las partes del movimiento (un movimiento continuo con una medida de tiempo).

10. Alargar la trayectoria de la brazada bajo el agua es hacer una hiperextensión.

11. Disminuir al máximo las superficies de contacto o freno.

Crawl: Estilo fácil de aprender, cómodo de realizar y económico en cuanto a resistencia se refiere. Un ciclo completo se compone de acción completa de brazada derecha e izquierda y de un número variable de batido de piernas.

Patada de crawl: Movimiento de piernas parte de la caderas y las rodillas marcan la guía en cada dirección, causando una acción de latigazo por parte de las piernas y los pies.

Brazada de crawl: Consta de 2 fases, primera es la tracción y se divide en 4; entrada, agarre, tirón, empuje. La segunda es el recobro.

Errores comunes a los 4 estilos de natación

• Mala posición del cuerpo para la flotación, la cabeza sumida, la cadera muy alta.

• Patada chueca, muy abiertas las piernas, pantorrillas salen del agua.

• Ninguna superficie de apoyo, sacar los brazos en lugar de empujar, empuje muy abierto o cerrado, codos caídos en el apoyo.

• Expiración no se hace dentro del agua, inhalación muy temprana, enchuecar la cabeza y los hombros al girar la cabeza.

Dorso: Un estilo esencialmente similar al crol, pero boca arriba, con la espalda sumergida en el agua, moviendo un brazo en el aire con la palma de la mano saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.

Patada de dorso: La patada es similar a la de crawl, se realiza con l apierna completa. El dedo gordo del pie debe de tocar la superficie del agua y al volver se debe generar un pequeña burbuja.

Brazada de dorso: Se divide en entrada, agarre y tirón. Cuando un brazo entra en el agua el otro se encuentra en la fase de empuje.

Errores mas comunes

• Patada chueca, manos se resbalan en casa, dedos de las manos abiertos, brazada arrítmica, brazos doblados al recobrar, apoyo bajo el agua muy amplio, movimientos muy amplios o cortos.

• Cadera sumida, cabeza muy atrás, barbilla muy pegada al cuello.

• Ritmo inconstante, expiración incompleta, el ciclo de los brazos o piernas muy tensos.

Pecho: Es el mas antiguo de todos los estilos, al igual que es el más popular por su comodidad de desplazamiento. Es conocido como también como el nado de braza o estilo de rana. Es el más lento de los 4 estilos debido al recobro de las piernas.

Patada de pecho: Movimiento simultaneo con ritmo que se realiza cada vez que transcurre un ciclo de brazos y alinea el cuerpo para un nado frontal. Además a la propulsión y disminuye la resistencia al agua sobre el cuerpo, incluye el apoyo y respiración.

Brazada de pecho: Movimiento de coordinación y ritmo que sirve para propulsión facilitando esta y el movimiento del cuerpo en la navegación.

Errores más comunes

• Posición demasiado inclinada, cuerpo no bien alineado desde el punto de los dedos de la mano, comportamiento inestable.

• Patada asimétrica, empuje del agua con el empeine y las espinillas, las plantas de los pies no empujan suficiente agua, las piernas no culminan la extensión.

• Los codos demasiado abiertos o hacen hacia atrás de la línea de los hombros, dedos muy abiertos, detener los brazos al final del apoyo, los brazos y hombros no terminan de estirarse, brazada demasiado corta.

• Respiración prematura, espiración incompleta, respiración demasiada tardía, cabecear a los lados al respirar.

Progresión básica de la técnica del nado de crol

1. Caminando con tabla (brazo amplio con apoyo)
2. Rotacion del cuerpo con cabeza al frente en equilibrio
3. Meter la cara al agua integrando los movimientos
4. Ejecución de todo lo anterior nadando
5. Flecha, patada, braceo
6. Brazeo con tabla

Técnica de dorso

Brazada

1. Entrada
2. El brazo entra en el agua completamente extendido.
3. El brazo entra sobre el hombro.
4. Pequeña flexión de la muñeca para que la entrada de la mano se efectúe antes que el brazo.
5. Las palmas miran hacia fuera, para facilitar una entrada limpia del brazo.
6. El dedo meñique entra en primer lugar.
7. Agarre
8. Es la preparación a la tracción en el que la mano se coloca en mejor posición para una buena propulsión.
9. La trayectoria de la mano es fundamentalmente hacia abajo y afuera.
10. El brazo permanece estirado.
11. Tirón
12. Mantener el brazo justo bajo la superficie.
13. Mantener la muñeca firme.
14. Mantener los dedos cerrados.
15. La trayectoria de la mano es hacia atrás y arriba.
16. El codo se mantiene dirigido hacia el fondo.
17. El codo alcanza su máxima flexión (90º) al llegar a la altura de los hombros

Pierna
Durante el nado, el movimiento de las piernas permite mantener el cuerpo en la superficie del agua y en posición horizontal. Debes mover las piernas arternándolas una después de la otra. Este movimiento debe nacer a la altura de la cadera y no de la rodilla. Intenta mantener en todo momento los pies en la superficie en la medida de lo posible.

Cuando nadas en estilo espalda o dorso no puedes saber por donde vas. Si estas nadando en una piscina cubierta, intenta buscar un punto de referencia en el techo para evitar chocar con la pared de la piscina.

Puede ser más fácil entender como nadar estilo espalda o dorso viendo el vídeo que encontrarás a continuación.

Coordinación Brazos-Piernas
La importancia del batido en espalda hace que la coordinación utilizada generalmente sea la de 6 tiempos:
• Primer batido acaba al final del agarre.
• Segundo batido acaba al final del empuje
• Tercer batido acaba en la segunda parte del recobro.
Brazo-Brazo
Cuando un brazo entra en el agua el otro se encuentra en la fase de empuje.
Errores comunes

1. POSICION
   • Cadera sumida- sentado
   • Cabeza muy hacia atrás.
   • Barba muy tensa pegada al pecho
2. RESPIRACION
   • Ritmo inconstante
   • Expiracion incompleta
   • El ciclo de los brazos o piernas muy tenso

Progresión metodológica de la técnica de dorso

¹¹

1.- Explicación y demostración del movimiento de las piernas; se deberá practicar en la tierra parado y sentado.
2. Ejercitar el movimiento con ayuda de una pareja, sentado o en posición sorsal sobre una banca, escalon o en la orilla de la alberca, las piernas deben mantenerse libres.
3. Ejercicios estacionarios en posicion dorsal en la escalera, garrocha, tubo o carril.
4. Mediante la conducción del movimiento por una pareja en agua baja.
5. En agua baja patear en posicion dorsal.
6. La patada de dorso es igual a la patada de crawl, se realiza con la pierna completa.
7. Patada con flecha y deslis, con tabla bajo la cabeza, con tabla brazos completamente estirados, sin ayuda utilizando diferentes posiciones de los brazos, tabla en pecho.
8. El dedo gordo del pie toca la superficie del agua y al volver se genera una pequeña burbuja.
9. Explicacion y movimiento de brazos realizado en tierra.
10. En posicion dorsal, sobre el piso o una banca.
11. Brazada con pullboy o ayuda de una pareja la mano entra tocando con el meñique y sale con el dedo gordo.
12. La respiracion en dorso se realiza en la ultima fase de la brazada.
13. La cabeza es el punto de equilibrio del nado de dorso por ello siempre debe estar fija, solo rota el cuerpo.
14. Patalear y bracear, primero un brazo y luego otro, comenzando los brazos de la cintura.
15. Practicar el movimiento completo por partes, con un brazo se sostiene la tabla y con la otra se bracea, mantener la patada y respiracion ritmica, despues de una determinada distancia cambiar de brazo.
16. Salida de flecha de la pared.
17. Realizar flecha y saliendo del agua 10m de patada y 10m de nado completo.
18. Nado completo con salida de flecha e ir incrementando la distancia.
19. Nado partido (un brazo y luego otro) practicando el inicio de la brazada con la salida del hombro antes de la mano, luego completo con rotacion de hombros.
20. Nado completo, filmar al nadador y compararlo con un modelo de movimiento correcto, repetir la filmacion periodicamente.

Técnica de pecho

El estilo Pecho, también conocido como Braza, es considerado el más lento de los estilos de nado reconocidos por la Federación Internacional de Natación (FINA). Esto se debe a que, en la fase de recobro de las piernas, se produce una desaceleración del cuerpo. El pecho es el primer estilo que aprenden los nadadores ya que se utiliza una técnica tranquila y agradable. Pero también es uno de los estilos que más cuesta dominar puesto que requiere de mucha coordinación en los movimientos. Se Distribuye alrededor del 50% del trabajo en la parte superior del cuerpo y el inferior, ya que la patada cumple una función muy importante al momento de nadar.

Este estilo consta de tres fases: agarre, tirón y recobro.

1. Agarre

Esta fase inicia con los brazos extendidos hacia adelante y con las manos juntas. A partir de ahí, las manos se dirigen hacia arriba y hacia afuera, lateralmente, dirigiendo las palmas en el mismo sentido de movimiento.

2. Tirón

Luego se flexiona el codo y se produce una rotación interna de los brazos. Las manos van hacia atrás y hacia adentro.

3. Recobro

Finalmente se extienden los codos para llevar las manos adelante. Las palmas van enfrentadas y paralelas en dirección de avance para que no ofrezcan resistencia, hasta colocarse en la posición inicial de agarre,

Beneficios

El estilo pecho es considerado como uno de los que más energía consume. Esto se debe a que los brazos traccionan de manera simultánea, lo que provoca aun ejercicio constante en cada brazada. Es por eso que mantener una velocidad constante requiere de mucho esfuerzo muscular y mayor número de brazadas. Este estilo quema aproximadamente 60 calorías por cada diez minutos. Además, favorece la resistencia cardiovascular del nadador. Los músculos que intervienen es este estilo son el bíceps braquial, pectoral, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y el dorsal.

Progresión metodológica de la técnica de pecho

1. Realizar la flexion y extension fuera del agua.

2. Realizar movimientos de pie y de piernas, en posicion de pie flexionado, para luego pasar a la extension de las piernas para el pateo, fuera del agua.

3. Acostado en posicion cubito ventral recostados sobre la plataforma de salida, reproducir la “w” que se produce antes de generar el barrido hacia fuera.

4. Ejecutar el movimiento del pateo en el borde de la piscina en posicion cubito dorsal
   ejercicio del pateo en posicion horizontal agarrado del borde de la piscina, reproducir la “w” para mecanizar el movimiento.

5. Realizar el empuje con y sin apoyo flotante

6. De pie fuera del agua realizando el movimiento de braceo(flexión y extensión)

7. De pie dentro de la alberca realizando el ejercicio de braceo con la cara fuera del agua

8. Acostarse en la orilla de la piscina con el tronco colgando y con la ayuda de un compañero sosteniendo los tobillos, en el aire realizar el movimientos de los brazos repetidas veces.

9. Colocandose un flotador en las piernas, desplazarse a lo largo de la alberca con el movimiento de braceo. entro de la alberca realizando el ejercicio de braceo con la cara dentro del agua

Progresión metodológica del nado de mariposa

Ciclo de la mariposa:
2 patadas y 1 brazada no hay pausa

1.- Patada de delfín con parada
2.- 2 patas de delfín y respiración de Crol derecho.
3.- 2 patadas de delfin y respiracion izq.
4.- Patada delfín y respiración con brazo derecho
5.- Patada delfín y respiración de frente con brazo izq.
6.- Nado completo.

Agradecimientos

Le agradezco a todos aquellos que directa o indirectamente colaboraron por este trabajo.
La mayoría de este trabajo es una recoplicación de fuentes y se reconoce el trabajo de los autores originales en las fuentes.
Por otro lado, agradezco a a las personas que lean esto por tomarse el tiempo.
A mis papás porque se la rifaron pagandome la carrera.
Y a todas las personas involucradas en la carrera de Ciencias de la Actividad Física.

Fuentes

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.

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1. Natación, wikipedia ↩︎

2. Natación, Real academia española ↩︎

3. Natación,sensagent ↩︎

4. Belloch, S. L., Soriano, P. P., & Aparicio, I. A. (s/f). HISTORIA DE LA NATACIÓN I: DESDE LA PREHISTORIA HASTA LA EDAD MEDIA. . . ISSN, 33. ↩︎

5. Talhoffer’s 1459 Fight Book Blog by John Clements. (s/f). Recuperado el 20 de noviembre de 2021, de http://www.historicalfencing.com/Talhoffers-Fight-Book-Blog.html ↩︎

6. Belloch, S. L., & Soriano, P. P. (s/f). HISTORIA DE LA NATACIÓN II: DESDE EL RENACIMIENTO HASTA LA APARICIÓN Y CONSOLIDACIÓN DE LOS ACTUALES ESTILOS DE COMPETICIÓN. . . ISSN, 35. ↩︎

7. 52 años de México 1968: la natación entonces y ahora. (s/f). Olympics.com. Recuperado el 25 de noviembre de 2021, de https://olympics.com/es/noticias/52-de-mexico-1968-la-natacion-entonces-y-ahora ↩︎

8. ( Jorge Rodríguez Fernández,ADQUISICIÓN Y DESARROLLO DE HABILIDADES MOTRICES EN EL
   MEDIO ACUÁTICO: REVISIÓN BIBLIOGRÁFICA Y PROPUESTA DE
   TRABAJO)[https://buleria.unileon.es/bitstream/handle/10612/10964/RODRIGUEZ_FERNANDEZ_JORGE_Diciembre_2018.pdf;sequence=1] ↩︎

9. (Ramón Cerdán Díez, La respiración en natación, 2016.)[https://elrincondelnadador.wordpress.com/2016/04/08/la-respiracion-en-natacion/] ↩︎

10. (Ashutosh Kacker MD, Partes de la garganta y el cuello, 2019)[https://myhealth.ucsd.edu/Spanish/RelatedItems/3,84508] ↩︎

11. (SOS Global Rescue)[https://www.sosglobalrescue.es/2018/08/16/que-es-el-ahogamiento-tipos/]
    [ ^12]: (Dorso)[https://mundonatacion.com/estilo/espalda-dorso/] ↩︎ ↩︎